Ficou sem fôlego no pedal? Veja 3 dicas validadas pela ciência: como respirar, qual cadência usar e por que fugir da zona morta.
Pedalar devagar em marcha pesada parece o caminho para ganhar força. Veja o que os estudos dizem sobre cadência e por que esse atalho nem sempre funciona.
Vai sair para pedalar? Escolha um de 5 treinos intervalados e encaixe no meio do passeio: sprints, tiros curtos, tiros de 1 minuto, blocos de 5 minutos ou subida. Passo a passo e com dicas de descanso.
Pedalar em jejum realmente queima mais gordura durante o treino? Veja o que as pesquisas mostram e quando comer antes faz diferença.
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